Dormir bé és essencial per mantenir la salut física i mental, ja que el descans nocturn permet al cos recuperar-se i al cervell processar les experiències del dia, millorant la memòria, la concentració i la capacitat de gestionar les emocions. No obstant això, els problemes quotidians, com l’estrès, les preocupacions laborals o personals, i l’ús excessiu de dispositius electrònics abans d’anar al llit, sovint dificulten aconseguir un son reparador. Aquesta falta de descans pot crear un cercle viciós, ja que una mala qualitat del son agreuja l’estrès i redueix la capacitat de fer front als reptes diaris, posant en risc el benestar general.
Dormir bé és essencial per mantenir la salut física i mental, ja que el descans nocturn permet al cos recuperar-se i al cervell processar les experiències del dia, millorant la memòria, la concentració i la capacitat de gestionar les emocions. No obstant això, els problemes quotidians, com l’estrès, les preocupacions laborals o personals, i l’ús excessiu de dispositius electrònics abans d’anar al llit, sovint dificulten aconseguir un son reparador. Aquesta falta de descans pot crear un cercle viciós, ja que una mala qualitat del son agreuja l’estrès i redueix la capacitat de fer front als reptes diaris, posant en risc el benestar general.
Dormir bé és essencial per mantenir la salut física i mental, ja que el descans nocturn permet al cos recuperar-se i al cervell processar les experiències del dia, millorant la memòria, la concentració i la capacitat de gestionar les emocions. No obstant això, els problemes quotidians, com l’estrès, les preocupacions laborals o personals, i l’ús excessiu de dispositius electrònics abans d’anar al llit, sovint dificulten aconseguir un son reparador. Aquesta falta de descans pot crear un cercle viciós, ja que una mala qualitat del son agreuja l’estrès i redueix la capacitat de fer front als reptes diaris, posant en risc el benestar general.. Tanmateix, hi ha mètodes per mirar de adormir-nos més de pressa. I no cal caure en els medicaments. De fet, a vegades fets tan senzills com ingerir un aliment concret ens poden ajudar a agafar el son d’una forma més ràpida. Almenys, així ho constata un estudi de Harvard.. Segons l’estudi, l’aliment en qüestió és la xocolata negra. No és cap secret que aquest és un dels aliments més deliciosos que existeixen. El seu aroma, textura i gust han captivat molts paladars que asseguren que necessiten consumir, com a mínim, algun tall abans d’anar a dormir. Vivim amb la falsa creença que aquest aliment no és saludable, sigui pel boca-orella, els vídeos que circulen a les xarxes socials o simplement en veure la quantitat de sucre que indica l’etiqueta.Tanmateix, més enllà del plaer que ens proporciona, la xocolata negra té nombroses propietats beneficioses per a l’organisme. La clau és triar correctament el tipus de xocolata i la freqüència amb què l’hem de consumir per no perjudicar la salut.. Eric Rimm, professor de l’Escola de Salut Pública de Harvard, afirma que la xocolata negra pot ajudar-nos a agafar el son i a mantenir els ossos i els músculs en òptimes condicions.. Xocolata negra. / Pexels. Que la xocolata sigui saludable no significa que l’hàgim de consumir sense moderació. La varietat més recomanada és la xocolata negra; de fet, com més alt sigui el percentatge de cacau, més beneficis tindrà per a l’organisme.. La majoria de les xocolates que trobem als supermercats contenen grans quantitats de sucre, fet que n’anul·la les propietats saludables. Si tries una xocolata amb més del 70% de cacau, estaràs absorbint millor minerals com el magnesi, el ferro i el coure, essencials per mantenir una bona salut muscular, òssia i nerviosa.. Pel que fa a la salut del cor, la xocolata és també una gran aliada gràcies als flavonoides que conté, uns antioxidants naturals presents al cacau que milloren la circulació sanguínia, redueixen la pressió arterial i equilibren els nivells de colesterol. A més, la xocolata ajuda a relaxar-nos gràcies a la seva composició, ja que estimula la producció d’endorfines i serotonina. Si vols agafar el son de manera més ràpida, no dubtis a prendre un parell d’unces de xocolata abans d’anar a dormir.